12WFit – 12 Semanas Para Transformar o Seu Corpo

O verão está chegando! Se prepare para ele com este programa de treinos de 12 semanas insanamente intenso desenvolvido para uma extrema perda de gordura e definição.

Aceita o desafio? Desenvolvi este programa de exercícios para quem já está treinando e quer “dar um gás” até o verão.

Ele tem duração de 12 semanas, com 5 sessões semanais de treino de menos de 30 minutos e é baseado no que há de mais recente na ciência do emagrecimento e na minha experiência de quase 15 anos como Personal Trainer.

O programa consiste na execução de exercícios de musculação em circuito 2x por semana, de HIIT 2x por semana e mais um dia de aeróbio contínuo.

Compartilha Esta Página:

Be the first to reply

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *